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清明出游的同时不要忘记这样吃才健康!

2019-07-12 点击:1480
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在你清楚的时候别忘了这样吃!

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春城到处飞,

冷食东风玉流斜口

在24节气中,只有“清明”既是节气也是节日。

清楚,做“两个多一个”

1.多吃“软肝”食物

在清明期间,你应该多吃“软肝”的食物,饮食宜温暖,主要要清除。如苋菜,山药,菠菜,韭菜,银耳,大枣等。

2,多吃“祛湿”食物

由于清明雨的湿度较大,有必要注意选择一些温暖和胃的食物,如白菜,萝卜和芋头。

在清明前后期间,特别是中老年朋友,要注意健康,才能达到强身健体,预防疾病和延年益寿的效果。

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预防这些疾病

1.预防感冒

在清明时期,它是温暖和寒冷,细菌和病毒很容易繁殖。如果你这个时候外出,你可以轻松感冒。

在清明节出去玩的时候,你应该带上准备好的衣服和感冒药。当您感到不适时,应及时治疗,并且不要影响假期后的工作生活。

2.抗心脑血管疾病

清明天气的变化和墓葬的清除容易使人伤心,心情不好,情绪低落,可能导致和加重部分心脑血管疾病患者的症状。

郑州大学附属郑州中心医院心脑血管病科主任杨东伟提醒大家,心脑血管疾病和高血压患者应注意不要过度劳累或伤心。他们应该提醒自己要稳定自己的情绪。在扫墓时最好有亲戚。陪。

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3.抗情绪疾病

由于天气寒冷炎热,清明前后天气不明,精神病患者和皮肤过敏患者人数明显增加,抑郁,焦虑等精神障碍发病率也很高。因此,健康专家提醒中老年朋友保持乐观开朗的态度。

4,抗腹泻

清代腹泻的发病率很高,因此饮食需要遵循抗病毒原则。在行走和牺牲期间多喝水,注意摄取足够的维生素和无机盐,如卷心菜,油菜,胡萝卜等。

此外,还应注意多吃富含维生素E的食物,以提高身体的免疫力,如蛋黄和豆类。

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专家简介

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杨东伟

内科第四系心内科主任

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